O jejum intermitente tem ganhado cada vez mais popularidade, mas ainda existem muitas dúvidas sobre sua eficácia e segurança. Vamos esclarecer o que é mito e o que realmente funciona!
❌ 5 Mitos sobre o Jejum Intermitente
1️⃣ “Jejum faz o metabolismo desacelerar.” – Pelo contrário! Estudos mostram que o jejum pode aumentar a queima de gordura.
2️⃣ “Ficar sem comer faz perder músculos.” – Com uma ingestão adequada de proteínas e exercícios, a perda de massa magra é mínima.
3️⃣ “Jejum causa fraqueza e tontura.” – No início pode haver adaptação, mas o corpo aprende a usar gordura como energia.
4️⃣ “Jejum não pode ser feito por mulheres.” – Mulheres podem jejuar, mas é importante adaptar conforme as necessidades hormonais.
5️⃣ “Jejum significa passar fome.” – Quando bem planejado, o jejum pode trazer saciedade e reduzir a compulsão alimentar.
✅ 5 Verdades sobre o Jejum Intermitente
1️⃣ Ajuda no controle da insulina, reduzindo o risco de diabetes tipo 2.
2️⃣ Pode melhorar a saúde do cérebro, estimulando a autofagia e prevenindo doenças neurodegenerativas.
3️⃣ Facilita a adesão a uma alimentação equilibrada, reduzindo a ingestão excessiva de calorias.
4️⃣ Auxilia na queima de gordura, especialmente na região abdominal.
5️⃣ Não é uma dieta única, podendo ser adaptado a diferentes estilos de vida.
O jejum intermitente pode trazer inúmeros benefícios, mas é essencial contar com orientação nutricional para garantir que ele seja feito de maneira segura e eficaz. Se você deseja experimentar essa estratégia alimentar, procure um profissional para um acompanhamento adequado!